从 MBTI 找出最理想的休息法！哪个 MBTI 是标准劳碌命，谁又天生精通休息之道？

本文选自《Shopping Design》杂志 2025／04 Lifestyle 特刊｜现在暂停！为自己设计一场休息

活在工作至上、效率为先的时代，生产的齿轮高速运转，人们狂奔不止，惟在满满的行事历中寻找一点点未被写上行程的空隙，暂且称之为休息。

当忙碌成为比放松更「寻常」的状态，或许你我已不知究竟该如何「好好休息」——如果说性格影响着一个人的行为模式，那么 MBTI 作为一种了解自我的途径，其中是否藏有关于「好好休息」的关窍或秘诀？

MBTI 起源于荣格心理学，发展出 16 种不同的性格面向，其中包括 4 组「二元对立」的分类：外向与内向（E/I）、直觉与实感（N/S）、情感与思考（F/T）、感知与判断（P/J），这些性格差异不仅影响着一个人的处事风格，甚至也暗示了理想的休息方式。

作为首位将 MBTI 系统引入台湾的组织心理学博士，凯琳老师指出，「好好休息的其中一个诀窍，是『反其道而行』」，她解释，在荣格心理学中，常使用「面具」与「阴影」的概念——与外界互动时，人们经常需要戴上面具，展现一种可被社会普遍接受的样貌，与之相反的某些面向、特质，则被推到暂时看不见的阴影处。因此，荣格心理学强调，应该适时卸下面具，让阴影面也有机会得到释放。

换言之，在休息时刻意进入与平常「相反」的状态，才有机会让身与心得到平衡。而大脑神经科学的研究也与此殊途同归，「对长期从事脑力工作的人而言，所谓的休息，应该是身体上的运动；反之，适合劳力工作者的休息，则是去动动脑。」

回到 MBTI 的分类逻辑，适合某人的休息方式，早已被写进其性格之中。凯琳老师指出，「平时已经被大量情感包围的 F 型人，其理想的休息情境，应该要『远离』情感，可试着阅读一些着重逻辑、策略的书籍；相反地，总是由理性主宰的 T 型人，则适合在休息时接受艺术、戏剧的感性薰陶。」

说到这里，「MBTI 休日攻略」的核心教战守则昭然若揭——理想的休息，并非针对 16 型人格的取向投其所好，而是反向操作，投入那些「非日常」状态，试着经营、照顾平时不见光的阴影面，借此获取截然不同的能量与视角。

所谓的休息，没有标准答案，不是特定状态，而是在极与极、元与元之间，摇晃着摸索平衡的动态过程。

王凯琳
心理学人格分析专家及职涯咨询师。帮助人深度认识自我，发挥强项，并解决人际关系上的障碍及自我成长的疑惑。善于提供清晰的洞见及实际的引导，让人更有自信地面对人生中的挑战，达成自我实现。

MBTI 的休日攻略

SP 型人 #现实主义者

DNA 分析
SP 型人总是活在当下。他们的感官敏锐，适应力、反应力、观察力都十分出色，擅长随机应变，适合从事运动、服务或演艺娱乐等类型的工作。

休日攻略
正因 SP 型人长时间仰赖敏锐的感官、即时的应变能力，因此在休息的情境里，首要强调的便是「五感」的休息，可以转而发挥平常较少使用到的某些技能，尝试与感官无关的活动，试着去完整地规划某件事，例如：讲求计画与策略的理财、下棋等。

SJ 型人 #社群主义者

DNA 分析
SJ 型人是社会中的栋梁份子、标准的模范公民，他们使命必达，做事实在认真又有计画性，一定负责任到底，把任务交派给 SJ 型人总是令人放心无比。

休日攻略
一拼命起来就鞠躬尽瘁的 SJ 型人，是最需要有意识地帮自己喊暂停的类型之一，他们容易把工作放在首位，反倒忽略了自己的需要。对 SJ 型人而言，理想的休息就是「放下一切」——不要有任何计画，保持随性、放松，去放空、去兜风、去吃喝玩乐，甚至是躺在床上什么都不做也好，重点是：放下「想掌握一切」的念头。

NT 型人 #理性主义者

DNA 分析
NT 型人的脑袋总是不停运转着，他们的思考方式讲究策略、逻辑，在工作上则渴望突破与创新、从不满足于现状，对接踵而来的各类挑战更是跃跃欲试。

休日攻略
由于 NT 型人经常从事大量的「脑力活」，且容易忽略身体的照顾、保养，因此在休息时建议可反其道而行，尝试「体力活」——走出房间，投入登山、健行、健身等活动，让长时间高速运转的大脑得以慢下来，稍作喘息。

NF 型人 #理想主义者

DNA 分析
情感丰富的 NF 型人，拥有天马行空的想像力，以及源源不绝的灵感。擅于在工作中发挥创意，也富有共情能力，适合担任作家、艺术家、创作者等角色。

休日攻略
在 NF 型人的工作中，通常仰赖创意、想像力，较少有可以亲自动手做出某件「产物」的机会，因此，强调手工、手感型的活动，对他们而言会是种另类的放松方式，例如：拉胚、捏陶，甚至是串珠珠等手工艺，借此收敛 NF 型人奔驰的脑内宇宙，回归双手与眼前的实感。

MBTI 的「休息力」排行榜

Q1 哪种类型的人不用别人教，天生极懂休息的艺术？

A：ESFP、ISFP、ESTP、ISTP

详解：
休息，是 SP 型人与生俱来的能力——他们懂得随机应变、随遇而安，比旁人多了几分弹性与从容。此外，也较少一股脑栽进某件事而不知停损，这是因为 SP 型人大多能意识到自己对「暂停」与「变化」的需求，而这也正是他们获得能量、动力的来源之一。

Q2 哪种类型的人最容易过劳，是标准的工作狂？

A：ESTJ、ENTJ、INTJ、ISTJ

详解：
TJ 型人是最不懂得休息的工作狂，拥有强烈的责任感，总希望能把手边的事情管理得井然有序，牢牢紧抓着工作、生活等各个面向的方向盘。长期下来，容易让自己身心俱疲，其中，又以 STJ 型人特别明显，这也让他们因此成为最容易过劳的「劳碌命」。

Q3：哪种类型的人最容易「休息无效」，选择不适合自己的休息方式？

A：ENFP、INFP、ENTP、INTP

详解：
明明是从事休息活动，一不小心却反而把自己搞得更累——NP 型人在休息时最容易走「冤枉路」，但这并不是因为不了解自己，而是太热衷于尝试新事物的缘故。NP 型人拥抱变化，渴望探索各种可能，在尝试的过程中，也难免遇见不适合自己的休息方式。

Q4：哪种类型的人最容易在休息时感到焦虑、罪恶？

A：ENTJ、INTJ、ENFJ、INFJ

详解：
NJ 型人对于未来的想像与计画，使他们比旁人更容易担心往后可能发生的状况。当 NJ 型人对现状没有把握、尚未将事情推进到某个状态，或者认为自己「还没准备好」的时候，便容易产生焦虑，这也进一步令他们在休息时感到罪恶。

企划／采访／文字——林品蓁
插画——LanfangLin Illustration
注：MBTI 人格类型插画，参考 NERIS Analytics Limited〈16 Personalities〉网站角色形象进行绘制。

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专栏人物介绍
版块设计 Block Studio 创办人暨设计总监，自实践大学媒体传达设计系毕业后，即成立版块设计。深耕设计领域逾十年，密切关注国内外网站趋势，并梳理成自身观点赋予新的定义与规范，持续透过作品、社群媒体与大众互动，引领台湾网站动态特效领域发展及数位设计产业。曾任金点概念设计奖评审委员、台湾数十间大专院校设计系所评审及商业演讲讲者；擅长网站动态特效、介面设计、品牌识别、3D 动画等多元设计，经典作品曾获国内外设计奖肯定，涵括德国设计奖、AWWWARDS、台湾金点设计奖，作品代表有台湾设计研究院线上简介、可不可熟成红茶、总统聊天室、RAW、高雄流行音乐中心、台北流行音乐中心等。

为什么设计师越来越在意「氛围」？

你是否有过这种经验：一打开网站，还没读到内容，心里就浮现出「这个品牌感觉不错」的直觉。这种「氛围感」早已取代过去单纯讲求资讯架构或设计美感的网页标准。当画面样式与字型选择都日趋一致，真正能让人记得的，往往是明确强烈的视觉、互动的节奏、物件进场的方式，或某段滚动时的情绪节点。当网站加入动态特效时，品牌就不再只靠 Logo 与色彩，而是靠网站整体的体感来说话，在最短的时间内传达出品牌的个性与故事，让使用者感受到一种与众不同的体验。

因此，越来越多设计师从「做出好看的画面」转向「如何让画面在对的时候、用对的方式出现」。这代表一种创作观念的转向，数位设计师不再只是静态排版者，而是网站节奏的导演，是数位情绪的建构者。

「网站不是页面，而是一种氛围体验，一种能让人记得的感觉。」

NoCode 与感性设计的交会点

当设计师希望掌控节奏与氛围，却又不擅长撰写程式，NoCode 工具自然成为关键解方。近年国际上的主流 Webflow、Framer、Readymag 等平台提供了视觉化的编辑介面，让设计师可以透过拖曳、参数设定，就能完成切版、动态、互动等程度。这类工具更可以让设计师「不用碰程式」也能参与网站的体感建构。这样的进展让设计师从单纯设计稿，开始介入到页面开发建构、动态节奏安排、特效互动选择的策略。

NoCode 解放的不是技术，而是让设计师「脑中的感觉可以被制作出来」。这也是我开设 Webflow 动态网页线上课程 的初衷，希望能将这种「设计师也能掌控互动」的创作模式，变成可复制的学习流程，让更多非工程背景的创作者也能主导网站的氛围节奏。

而当这些工具已经让设计师能够做出基础的氛围调性，下一个问题就出现了：那更复杂的互动效果与逻辑，设计师还能掌控吗？

Vibe Coding : 以「感觉」为中心的程式创作

这时候就是 Vibe Coding 出场的时候了！

程式设计过往被视为工具，但现在进入了「感受导向」的创作阶段。Vibe Coding 并不是一种语法，也不是某个技术框架，而是一种新的创作逻辑。设计师透过自然语言与 AI 对话，把「我想要图片会根据滑鼠游标位置移动」这种「情境描述」转换为具体可执行的语法片段。

指标性的 AI 工具众多，像是 ChatGPT、Claude、Grok…等。我擅长使用 Claude.ai 来协助我设计制作，因为 Claude 除了写作能力强以外，它也非常擅长撰写程式。只要透过 Vibe Coding 这种自然语言的描述，Claude 就能回应我完整程式语法 Demo，且还能够下载。我将这些动态互动程式放入进 Webflow，接着调整更多动态细节、版型…等，改变了原本「设计想法完整 → 工程师实现」的线性工作流程，让一场设计逻辑的转变正在发生。

MCP 与 AI 协作：从语法到设计流程的共创

Vibe Coding 的真正潜力是搭配 MCP (Model Context Protocol) 协定，成为你的共同编辑者。

在我使用 Claude 的过程中，语法生成的体验非常直觉，但仍需我手动将语法放入 Webflow，调整节奏、控制触发条件。这让我开始思考：如果 AI 能读懂我现在正在设计的画面、理解元素的层级关系与使用者流程，它是否能自动判断应该套用哪些语法、在哪里出现？

这正是 MCP 正在实现的方向。它是一种让 AI 能够「看懂上下文」的开放协定。当 AI 能读取设计工具中的元件架构、页面状态，甚至使用者体验流程图，它就不再只是被动接收指令，而能主动协助设计决策与技术实作。从「生成语法」到「理解脉络并协作建构」，是 Vibe Coding 未来真正强大的潜力点，设计师将成为节奏与氛围的导演，而 AI 会成为可沟通、能理解场景的协作编辑伙伴，让「感觉、氛围」也可以系统性建构。

NoCode 不是终点，而是感性创作的起点

过去，NoCode 常被视为降低技术门槛的解法，但当它结合 Vibe Coding 生成式 AI，让设计师得以参与「感觉控制」，就像是一场感性觉醒，让设计师从平面走向时间轴，从画面走向氛围，从设计者成为叙事导演。

我们不一定要会写程式，但我们需要会「调整 Vibe」。这股新趋势是一种设计角色的进化，让这个时代持续检视领域中各种角色的边界与可能性。